DVD『アーユルヴェーダセルフマッサージ』
DVD『アーユルヴェーダ セルフマッサージ』
このDVDでは、インド・スリランカの伝統医学アーユルヴェーダに基づく、オイルを使ったセルフマッサージの具体的なやり方を詳しく紹介しています。
セルフマッサージの主な目的は、若返りと健康維持です。手が体に触れ、圧をかけることで、全身の血流を改善し、筋肉の緊張を緩めます。それによって、疲労回復・滋養・皮膚を丈夫にする・よく眠れるようになるなどの効果が期待できます。
Chapter 1 アーユルヴェーダ セルフマッサージとは
●アーユルヴェーダ セルフマッサージの主な目的
●アーユルヴェーダ セルフマッサージは自分に向き合う時間
●マッサージオイル ●キュアリング
●マッサージに使用するオイルの効果と使用量
Chapter 2 アーユルヴェーダ セルフマッサージ� ．悒奪疋泪奪機璽�
●頭へのオイル塗布 ●頭 ●耳の周囲 ●首の後ろ
Chapter 3 アーユルヴェーダ セルフマッサージ�◆．侫Дぅ轡礇襦深�
●頬 ●額 ●目の周り ●鼻 ●口の周り
●フェイスライン ●耳 ●顔全体 ●首
Chapter 4 アーユルヴェーダ セルフマッサージ�� 腹部／脇腹／背中／肩
●腹部 ●脇腹 ●背中 ●肩
Chapter 5 アーユルヴェーダ セルフマッサージ�ぁ］咫深�
●腕 ●手のひら ●爪と指の間 ●指と指の間
Chapter 6 アーユルヴェーダ セルフマッサージ�ァゝ�
●脚 ●足 ●爪と指の間 ●指と指の間 ●マッサージ後の過ごし方
Chapter 7 アーユルヴェーダ セルフマッサージの効果と注意点
●マッサージの効果を高めるポイント ●マッサージの作用
●オイルの作用 ●注意点 ●禁忌事項
Chapter 8 体質ごとのセルフマッサージ
●ドーシャ（生命エネルギー）
●ヴァータの特徴 ●ヴァータ体質の方のマッサージのポイント
●ピッタの特徴 ●ピッタ体質の方のマッサージのポイント
●カパの特賞 ●カパ体質の方のマッサージのポイント
おわりに
●タイラヴィマルダナ ●人に触れられる事の効果 ●ハーバルオイル
指導・監修 山田泉
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